[...] podam później. Śniadanie: płatki śniadaniowe, jajko, kanapka z serem i jakieś warzywko (chleb pełnoziarnisty, warzywko to np. pomidor, ogórek, z masłem) i np. jabłko. II śniadanie: kanapka z serem i jakieś warzywko (no i masło), jakieś mięsko (wędlinka, kiełbasa) i np. jabłko. Obiad: jakaś zupka (tłusta, lub półtłusta), ziemniaki/ryż/kasza, [...]
[...] spożywam - żyję często w biegu. Dodatkowo napiszę wam jeszcze kilka informacji: 1. Do południa zazwyczaj mam bardzo dużo zajęć. Po odprowadzeniu córki do przedszkola, zjadam śniadanie i zajmuję się domem, więc do pory obiadowej zazwyczaj rzadko odczuwam głód bądź potrzebę zjedzenia czegoś więcej niż z podanego jadłospisu. 2. Na siłownię obecnie [...]
Sniadanie chociaz male byc musi, najwyzej zjesz wiecej na drugie sniadanie... Na pewno musisz zrobic cos z ta obiado-kolacja.. O ktorej zawijasz do koja? Da rade rozlozyc to na 2 posilki? Co do owocow to nie zaszkodza w jakis ogromnych ilosciach, ale unikalbym w ostatnim posilku. Tluszcze mozesz dowalic w kazdym posilku, w hiszpani oliwy na pewno [...]
musze nauczyc sie troche systematycznosci co do dziennika ;d poki co wszystko idzie zgodnie z planem. nowy zakup: Allstars Whey-Plex http://vpx.pl/i/2012/08/12/w7dMz.jpg niedziela: sniadanie - niestety pod nos dostalem kielbaske, nie mialem jak odmowic :( na dwa posiłki (na raz nie daje rady :d) penne 200g+400g cyce kury [...]
Najpierw cos o sobie Wiek:16 Wzrost:170 Waga:60 Cel: Nabrac Sił i masy miesniowej Staż:6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: 24*60*1.3+500=2372 kcal Posiłek 1 7:10 śniadanie 100g Płatków owsianych B:11,9 g WW:69,3g T:7,2g 366kcal 400ml Mleko 2 % B:13,6g WW:19,6g T:8g 208kcal 50g Ser Twarogowy chudy B:9,9g WW:0,2g T1,7g 50kcal 20g Rodzynek [...]
[...] sztangi seria łączona 5x6 wspięcia na palce w siadzie / w staniu seria łączona 5x6 pompki na poręczach / podciąganie super seria 5x6 3 jajka ok 200 gr sałatka 2 śniadanie sałatka serek wiejski 200gr oliwa 10 gr ok 30 gr białka 30 gr tłuszczy i 20 gr węgli ( węgle głównie z jogurtu i sera ) 3 śnaidanie sałatka 1/3 serek wiejski 200gr [...]
To zanim się zdecydujesz na proch - to spróbuj 2 zmian. W tym dniu kiedy masz na rano spróbuj zjeść jakieś mięso na śniadanie z kaszą itp. - ten posiłek może też mieć więcej tłuszczu niż pozostałe. No i w pracy też jakiś pojemnik z mięsem i czymś treściwszym niż kanapki. W drugiej opcji posiłek przed pracą również może być bardziej treściwy i [...]
[...] jak wiadomo pomiary na czczo :). Odczuwam postępy, ale nie wiem czy dobre czy złe i czy to może tylko moje złudzenie. Stołówka: Śniadanie: 3 kanapki z szynką i sałatą Drugie śniadanie: 1 kanapka z szynką i sałatą Lunch: jakieś kawałki mięsa w sosie + ryż + pewnie coś było z zieleniny ale nie pamietam co , z nieznanych mi powodów odpuściłem sobie [...]
z tego co czytałem HIIT ma przyspieszyć metabolizm nie traktuje tego jako jedyny trening na cały dzień, ok 18 dziś jeszcze bedzie bieganie trasa 8 km 45 min, a co do diety sniadanie 8.00 : płatki owsiane 40 g,150-200 ml mleka + jak kolega wyzej pisał kakao rodzynki itp 2 sniadanie 11.00: 100 g sera twarogowego białego chudego obiad 15.00: filet z [...]
Dzisiejsza micha . 1/ kurak grillowany po prawej 2/ miruna grillowana po lewej 3/ brokuły w środku 4/ orzechy włoskie, laskowe, migdały i oliwa z oliwek Na śniadanie była jajecznica z 5 jajek i trochę orzechów włoskich. Co potem zobaczymy .
Dzisiaj jest fajny dzień : 1. jestem W KOŃCU w Poznaniu 2. na śniadanie zjadłem to co na zdjęciu , olewam fruktozę, już kupiłem następną porcję i maślankę, a po treningu będzie ze śmietaną 3. spotkałem się z Patką i odebrałem białeczko - będziemy kręcić lody 4. idę w końcu na siłownię 5. pójdę sobie do kina na Indianę Jonesa, film mojej [...]
Alexxa, przepraszam ale nie podejmę tematu w żartobliwym tonie. Czuję się jak Boruc wczoraj . Moja dieta... nie wygląda... Generalnie opiera się na jajecznicy na śniadanie, orzechach i kurczaku w dzień, jakiejś wołowince + sałatka grecka na kolację z odstępstwami w weekendy. Chętnie zgodzę się być króliczkiem . Może być zbliansowana, cokolwiek, [...]
Bo mi wychodzi, że nie mogę jajek jeść na śniadanie jakieś sensacje żołądkowe ? bo ja mam po więcej niż 3 jajkach straszną rewolucję co do herbaty to lubię z tej serii zimową z jabłkiem i cynamonem mam nowe białeczka, chyba dzisiaj normalnych posiłków nie będzie
[...] ułożyc sobie dietę: co można zjeść jako posiłek przed treningiem? pytam, bo nie bardzo mam jak zjeść coś większego, bo siłownię mam w szkole i od razu po lekcjach idę poćwiczyć (nie wracam do domu). dopiero koło 16:00 jestem w domu. i co może służyć jako 2 śniadanie? jakiś owoc, jogurt? czy w ogóle co innego? dzięki z góry za odpowiedź pozdrawiam
[...] gotowany na wodzie i rozrzedzony moim mlekiem. Kiedy szedł do żłobka (7 miesięcy) jadł już normalne posiłki, jak dorośli, oczywiście rozdziabrane, a cyc był tylko na śniadanie i kolację. Jeszcze mi się przypomniało co było przysmakiem kiedy do żłobka szedł: tłusty jogurt naturalny prosto z lodówki :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]